Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический. В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается.

Что делать для профилактики инсульта

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. 

1. Следите за весом. Лишний вес тянет за собой рост артериального давления,  сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета. 

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.

3. Завяжите с курением. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

4. Регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. 

5. Меньше пейте. Медики не призывают бросить пить вовсе. Одна порция спиртного в день может быть даже полезна: умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт. Одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или 350 мл пива;147 мл вина;44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

6. Ешьте меньше трансжиров. Трансжиры уменьшают просвет сосудов. Долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления. Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет. Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.